（论文 字数：5461 页数：8）摘要：最大力量是快速力量的基础，爆发力的发展依赖于最大力量的水平，最大力量训练是解决肌纤维横断面和参与运动的肌肉纤维数量，作为一名教练员应在实践中不断地对它进行研究和探索，熟悉、掌握这些训练方法、手段，结合实际，合理运用之。
关键词：力量训练,肌纤维,横断面,特征,负荷,抗阻练习
The Tae Kwon Do athlete strength trains a discussion and analysis
Abstract: The biggest strength is the foundation of fast strength, the development of explosion dint depends on at the level of the biggest strength, the biggest strength training solves a muscle fiber cross section and participates an athletic muscle fiber an amount, being a coach member should constantly carry on research and investigate to it in the fulfillment, acquaint with, control these training method, means, combine physically, reasonable usage it.
Keywords: The strength train; Muscle fiber; Cross section; Characteristic; Carry; The ant practice
目 录
摘要 1
关键词 1
Abstract 1
Key words 1
前 言 3
1 研究对象与研究方法 3
1.1 研究对象 3
1.2 研究方法 3
1.2.1 文献资料法 3
1.2.2 专家访谈法 3
2 分析与讨论 3
2.1 决定力量大小的生理学因素 3
2.1.1 肌肉生理横截面积 3
2.1.2 神经调节的改善 3
2.1.3 肌肉的长度 4
2.2 发展力量素质的原则 4
2.2.1 渐增阻力原则 4
2.2.2 系统性原则 4
2.2.3 专门性原则 4
2.2.4 力量的训练后要特别注意肌肉的放松 4
2.3 跆拳道运动员力量训练的特征 4
2.3.1 基本特征 4
2.3.2 生理指标特征 4
2.3.3 负荷特征 5
2.3.4 时间特征 5
2.4 跆拳道运动员力量训练的周期安排和训练的手段 5
2.4.1 第一准备期 5
2.4.2 第二准备期 5
2.4.3 比赛期 6
2.5 影响跆拳道动动员训练效果的因素 7
2.5.1 最高重复次数（RM）和组数（SET） 7
2.5.2 完成动作的速度快慢 7
2.5.3 间隔时间 8
2.5.4 性别年龄 8
3 结论 8
致谢 8
参考文献 8
前 言
跆拳道起源于朝鲜半岛，它既是一项能“健身、防身、修身”的传统武道文化，又是一项能“搏击、竞技、娱乐”的现代竞技体育运动。其动作简炼直接、快速灵巧、易于实用，以勇猛强劲，潇洒凌厉的腿法搏击功夫和坚韧顽强的拼搏精神称雄于世界武坛。事实证明，修炼跆拳道不仅能强身健体、防身自卫，而且有助于青少年增高益志、减肥、缓解精神压力、促进身体发育、改善体质。既能培养他们吃苦耐劳、锐意进取、谦逊好学的优秀品质，又能培养他们的社会竞争实力。即使是先天性体弱者，经过跆拳道的特殊训练也可具备击败强敌的力量和信心，因此深受全世界青少年喜爱，她良好的健身，健美减肥效果也已受到越来越多女士的青睐，被国际誉为“世界第一搏击运动”。跆拳道现已列入奥运会和亚运会正式比赛项目。其技击性强，武礼并重，已成为我国的重点发展项目。
跆拳道是速度力量和技术结合的体能类项目，速度力量是它的主要素质，一个跆拳道运动员如果没有良好的速度力量素质就不可能取得优异的成绩。因此，在制订一个高水平的跆拳道训练计划时必须把速度力量作为计划的重要部分，作为一名教练员就应该熟悉、掌握跆拳道力量训练方法、手段，并结合训练实际及个性差异有针对性，合理地运用，这样才有可能获得事半功倍的效果。 |
